运输管理系

嘿!同学们，

七月似火，

是不是觉得家里的小床

比外面的世界更有吸引力?

别怕，这不是你一个人的“小摆烂”

别急，接下来这份“暑假防躺平指南”

专治各种不想动!

 

一、制定合理计划

1.明确目标：在暑假伊始思考想要达成的目标，比如预习下学期的课程、减肥健身、学会一门新技能等，利用假期时间提升自己。

2.时间规划：制定每日时间表，合理分配学习、娱乐、休息的时间，比如上午安排一些学科的学习计划，下午参加一些兴趣活动，睡前阅读一些书籍，做到劳逸结合。

 

二、坚持运动锻炼

1.选择运动项目：可以选择一些感兴趣的运动项目进行学习，比如篮球、羽毛球、乒乓球、足球等。

2.制定运动计划：每周至少安排3-5次运动，每次运动30分钟至60分钟。可以带动家人朋友一起锻炼，互相监督。

3.合理健身：晨跑夜走，也可以坚持健身直播跟练，在家里实现运动自由，学习健身两不误。

 

三、培养兴趣爱好

1.手工制作：尝试制作手工艺品，如折纸、剪纸、陶艺、木雕等，发挥创造力和想象力。

2.烹饪美食：学习烹饪菜肴或者甜品，不仅可以增添生活乐趣，还能提升生活技能。

3.旅行探索：如果条件允许，可以在假期里安排一次旅行，去探索新的城市或自然风光，开阔眼界，丰富人生阅历。

 

四、参加社会活动

1.与朋友聚会：拒绝社恐，常联系好友，定期与好友见面，一起聊天、玩耍、分享日常等增进友谊。

2.参加社区活动：关注社区发布的活动信息，积极参与志愿者活动、文化活动、体育竞赛等，结交新朋友，拓展社交圈子。

 

五、保持良好的生活习惯

1.规律作息：保持早睡早起身体好的习惯，保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

2.健康饮食：合理搭配饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等健康食品，少吃油腻、辛辣、甜腻的食物。

3.定期整理：定期整理自己的房间、书桌和学习资料，保持生活和学习环境的整洁和有序。

 

方法千千万，实现就超赞!

别犹豫，别拖延，行动起来，

让你的假期不再只是“躺平”的代名词。

找到志同道合的搭子，

我们在青听运输留言区等你，

一起加油，让努力开花结果!

七月的风，会吹来你的蜕变!

少年，冲鸭!

(撰稿：唐文萱 审核：冯晨冰、高原)